Los mejores remedios naturales para el estreñimiento

Estás de vacaciones, disfrutas de la natación, exploras nuevos lugares, conoces nuevas personas … pero conocer un nuevo menú al que no estamos acostumbrados a menudo puede provocar diarrea o estreñimiento.

A veces es una dieta que no es lo suficientemente rica en fibra o la dieta es demasiado rica en grasas, y la deshidratación también juega un papel importante. A menudo nos olvidamos de tomar suficientes líquidos cuando estamos de vacaciones porque no hay agua a mano o no podemos dejar de disfrutar de la playa para refrescar el cuerpo desde el interior.

Entonces, ¿cómo ayudar con remedios naturales a que nuestro cuerpo luche contra el estreñimiento?

Masaje abdominal

La forma más fácil de comenzar la digestión es con un ligero masaje de barriga que puede realizar en cualquier lugar. Simplemente circule la parte inferior del abdomen con una ligera presión durante cinco a diez minutos.

Ejercicio

El ejercicio regular ayudará al tracto digestivo al facilitar el paso de los alimentos a través de los intestinos. A saber, la actividad aeróbica estimula el peristaltismo, contracciones naturales de los músculos del tracto digestivo.

Plátano

Los expertos aconsejan que coma un plátano maduro entre dos comidas ayuda a que sea más fácil vaciar sus intestinos.

Café

La cafeína del café ayudará a estimular los intestinos y los alentará a vaciarse. Es importante tener en cuenta que no debe consumir demasiado café, porque en ese caso tendrá un efecto diurético y frustrará sus intenciones.

Ciruelas pasas

Además de ser una opción ideal para cualquier persona con riesgo de osteoporosis, las ciruelas pasas pueden ser de gran ayuda contra el estreñimiento porque contienen dihidroxifenil isatina.

Limonada

El jugo de limón exprimido hace maravillas para el estreñimiento. Prepare un vaso de limonada de un limón con agua tibia y beba durante el día. Esto ayudará a la digestión, y el limón es un gran aliado para perder peso.

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