Las increíbles propiedades medicinales del omega 3

Los ácidos grasos omega 3 se clasifican en tres tipos, que son conocidos con los nombres de ALA (Ácido Alfa Linolénico), DHA (Ácido Decosahexaenoico) y EPA (Ácido Eicosapentaenoico).

El consumo de estos tres ácidos grasos es sumamente importante para nuestro organismo, pues contienen muchos y poderosos beneficios para el correcto funcionamiento del corazón, el cerebro y el resto de nuestro cuerpo.

Por cierto, pocos nutrientes han sido investigados tan en profundidad como los ácidos grasos omega-3.

A continuación, te hablaremos de algunos beneficios del omega 3 científicamente demostrados.

Beneficios del omega 3 para el corazón

El corazón, sin duda, es el que más se beneficia del omega 3, para ser más exacto, del EPA. Miles de estudios de todo el mundo han demostrado los beneficios del EPA a la salud coronaria, veamos:

✔ Ayuda a la aterosclerosis inversa.

✔ Disminuye los triglicéridos.

✔ Disminuye la angina de pecho.

✔ Ayuda a mantener la elasticidad de las paredes arteriales.

✔ Ayuda a disminuir la presión arterial.

Nota: Los estudios también han demostrado que ayuda a estabilizar los latidos del corazón mediante la disminución de latidos irregulares. También disminuye la tasa de ataques cardíacos.

Beneficios del omega 3 para el cerebro

Una considerable cantidad de DHA es utilizado por el cerebro, lo que ayuda en la producción de serotonina. Los bajos niveles de DHA crean menos serotonina, lo cual puede provocar depresión.

Los bajos niveles de DHA también se asocian con la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer. En un estudio reciente, los pacientes de Alzheimer que consumieron omega 3 mostraron un aumento significativo en su calidad de vida.

Las células nerviosas en el cerebro (neuronas) son particularmente ricas en omega 3. De hecho, los estudios muestran que contienen cinco veces más que las células rojas de la sangre en el cuerpo.

Nota: Estudios de depresión muestran que los pacientes casi siempre tienen bajos niveles de ácidos grasos omega 3.

Beneficios del omega 3 (Inflamación y artritis)

Independientemente de la baja incidencia de enfermedades del corazón, también se ha observado que los esquimales rara vez han sufrido de artritis.

Estudios han demostrado que el omega 3 inhibe la inflamación, y es bien sabido que la inflamación crónica se asociada a muchas enfermedades, incluyendo:

  • La artritis.
  • El dolor y la rigidez.
  • Obstrucción de las arterias.
  • Algunos tipos de cáncer.
  • Esclerosis múltiple.
  • Lupus.
  • Enfisema.
  • Y otras enfermedades.

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