Vitaminas que ayudan a combatir el aumento de peso

Ya sea que decida perder peso de la manera tradicional o quiera probar a experimentar con nuevas dietas, asegúrese de obtener todas las vitaminas y minerales esenciales en su cuerpo para mantener su cuerpo funcionando de la mejor forma posible.

Todos sabemos que los kilos extra no son fáciles de perder, especialmente si nuestras comidas no son ricas en vitaminas y minerales saludables.

Pensando en ello, en este artículo compartimos contigo una lista con las vitaminas que, se ha demostrado, ayudan a combatir el aumento de peso:

Vitaminas B

Las vitaminas del complejo B tienen multitud de funciones y beneficios en nuestro organismo. Entre ellas, las que pueden tener un fuerte efecto en la pérdida de peso son las siguientes:

Vitamina B6: esta vitamina juega un papel muy importante en el trabajo de descomponer los depósitos de grasa y ayuda con mucho éxito a regular la glándula tiroides. Además de ayudar a descomponer los depósitos de grasa y al buen funcionamiento de la glándula tiroides, aumentar la ingesta de vitamina B6 en tu cuerpo aumentará drásticamente el trabajo de tu metabolismo y, por lo tanto, te ayudará a quemar más calorías. Las mayores fuentes naturales de vitamina B6 son los cereales integrales, diversas frutas secas, jarabe de azúcar, aguacates frescos y pollo.

Biotina (vitamina H): esta es otra de las vitaminas del complejo B que es esencial cuando se trata de adelgazar, además de asegurar el buen funcionamiento de la enzima, la biotina ayuda a mantener el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre. La biotina evita saltos y caídas bruscas en la cantidad de energía. Entre las mejores fuentes de biotina que podemos enumerar están los huevos, que junto con la biotina son fuente de colina (una de las mejores sustancias que juega un papel muy importante en la pérdida de peso), frijoles, nueces y acelgas.

Vitamina D

Se ha demostrado que la vitamina D tiene un impacto asombroso en nuestra salud. Anteriormente, a esta vitamina no se le daba tanta atención, pero gracias a estos descubrimientos, se ha convertido en uno de los ingredientes principales de todas las dietas y planes de alimentación saludable.

Aunque se debe realizar mucha investigación, debido a que los expertos aún no comprenden el vínculo entre la vitamina D y la pérdida de peso, los estudios han demostrado que las personas que tienen más vitamina D en su cuerpo pierden peso más fácilmente que aquellas que carecen de esa vitamina.

Buenas fuentes de vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, el salmón, la caballa, los alimentos enriquecidos con huevo,

Vitaminas C y E

En combinación, estas dos vitaminas tan importantes tienen un papel muy importante y muy importante en la lucha contra los radicales libres en nuestro organismo. Ambas de estas dos vitaminas esenciales pueden estimular y fortalecer drásticamente nuestro sistema inmunológico y combatir con éxito la fatiga y el agotamiento.

La vitamina C ayuda al cuerpo a convertir las reservas de glucosa en energía limpia en lugar de convertir esa glucosa en depósitos de grasa y depósitos en todo el cuerpo. Por otro lado, la vitamina E ayuda a conservar la vitamina C en el cuerpo.

Ambas vitaminas en combinación hacen maravillas en el cuerpo y tienen un gran impacto en nuestra salud. Estas dos vitaminas se pueden encontrar en alimentos y alimentos como frutas cítricas, hierbas, brócoli, hígado, aceite de germen de trigo, sandías y guisantes.

Otro suplemento muy exitoso que tiene diversos beneficios para nuestro organismo es el cromo. El cromo nos ayuda a resistir el antojo por los dulces y a procesar con éxito los carbohidratos. El cromo se puede encontrar en la naturaleza en papas, maíz, diversos mariscos, tomates y espinacas.

Si, por el contrario, decides tomar cromo como suplemento en lugar de hacerlo de fuentes naturales, asegúrate de contactar con tu médico personal o de familia de antemano para saber qué dosis tomar y cuáles son los efectos secundarios del cromo.

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